科学排雷 | 补钙会得肾结石？别慌，真相来了！

钙是人体重要的营养元素。上一期有读者留言问，补钙是否会导致肾结石？那么，补钙和肾结石到底有什么关系？

这一期，请专家为我们科普。

1. (单选题)肾结石能自行排出吗？

A

有可能

B

不可能

（点击选项查看**）

解析

点击下方空白处查看解析

肾结石能否自动排出，需要根据肾结石的大小、数量、位置、梗阻情况，以及饮食习惯因素进行判断。如果结石直径较小（<1厘米），数量单一，尿道无梗阻性疾病，自身代谢正常，日常饮水多，则有自动排出的可能。建议遵医嘱正确排石。

2.（多选题）以下哪些食物有助补钙？

A

乳制品

B

豆制品

C

海产品

（点击选项查看**）

解析

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奶类、豆制品、海产品以及深绿色蔬菜等含有丰富的钙元素，推荐食物补钙，补钙的同时，要注意维生素D的补充。

3.（多选题）预防肾结石，有哪些方法？

A

多喝水

B

少吃盐

C

合理补钙

（点击选项查看**）

解析

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预防肾结石，首先，建议多喝水，每天至少喝1.6~1.8升水，增加尿量，减少结晶在肾脏积聚；其次，尽量保持低钠饮食，因为大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。成年人每天吃盐不超过5克；最后，合理摄入钙。尿液中高浓度的钙可能导致结石，但摄入的钙不足，会使得尿液中的草酸盐水平大大升高，从而导致结石。成年人每天建议摄入元素钙800毫克。

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审核：国家健康科普专家库专家

北京大学第一医院肾脏内科副主任、主任医师 周福德

策划：谭嘉 余运西

制图：王珺珂

编辑：范恬宇