乏力、疲劳……春困可能真的是一种病！这样缓解

阳光里的他

近期有不少网友反映

冬春交际感觉身上乏力

没劲儿也懒懒的不想起床

这是这个季节交替的时候

一种正常的现象吗？

就是大家说的“春困”吗？

问

春困是正常现象吗？

正常情况下，大家虽然会有点儿困乏，但是如果可以通过生活作息的调理达到缓解，比如中午睡午觉，下午就会有精神，这样就是没有问题的。

但是，如果在午休之后，下午还是特别慵懒，或者出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等现象，就成为了病态的春困现象。

问

哪些原因可能会造成春困的发生？

1.和大脑缺血缺氧相关：

比如老年人自身有高血脂、高血压、糖尿病等，可能会出现春困；

2.和甲状腺功能较差相关：

如果甲状腺功能比较差，代谢会比较慢，也容易导致气血供应不上，可能会出现食欲减退、做事提不起兴趣的情况，出现春困；

3.和电解质紊乱相关：

有的电解质的紊乱，特别是低钾血症，如果出现乏力的感觉，并且出现了腹泻、呕吐等情况，也可能出现春困的现象；

4.和肝病相关：

春困也有可能是肝病导致的，肝病所出现的困倦，一般在睡眠之后往往不能解乏，是持续性的。

问

如何缓解春困呢？

1. 适量运动：

   春季可以选择到户外踏青，出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

2. 早睡早起：

   晚上不要熬夜，早睡早起。

3. 睡好子午觉：

   保证每天中午的午觉，每天晚上11点前入睡，以利于肝气的升发，以防春困；
   

4. 加强营养、清淡饮食：

   多摄入优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等；

5. 保持好心情：

   保持心情舒缓，自我放松减少压力，也可以去做一下开年体检，做个基本的筛查。

问

春季养生怎么按？

春季天气转暖，人们时常会感到困倦，可以按这三个穴位互相配合，每天按揉5分钟～10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。

1.内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

3.三阴交穴

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处。可健脾益血，调肝补肾，也有安神之效。

健康小贴士

这些原因可能会造成春困的发生：

1. 和大脑缺血缺氧相关；

2. 和甲状腺功能较差相关；

3. 和电解质紊乱相关；

4. 和肝病相关。

缓解春困的方法：

1. 适量运动；

2. 早睡早起；

3. 睡好子午觉；

4. 加强营养、清淡饮食；

5. 保持好心情。

春季养生怎么按：

1. 内关穴；

2. 神门穴；

3. 三阴交穴。

END

来源：四川疾控

编辑：小卫妹  初审：段雪梅  审核：吴寿贵

醉后丶睡

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